15 ile

1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tygodni ( jeden dzień jedna partia tylko biceps triceps łączony) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] 1939 kcal = 485 g 30% tłuszczu: 1058 kcal = 118 g Tak wyliczył mi kalkulator, ktoś mógłby mi zaproponować co zmienić aby uzyskać powyższy wynik w mojej diecie? Jeszcze pytanie ile mogłaby kosztować dieta dla 1 osoby na cały miesiąc i czy codziennie powinienem jeść coś innego? /SFD/Images/2016/1/24/ea11c1e61b624d0685ffcedb38a86fbc.jpg

[...] i omal nie poddał Melvina a 3 runda to nie tylko runda dla Larsona - ta runda nawet pod 10-8 podchodzi, Melvin tylko przetrwał - nie zrobił nic. Z Mamedem będzie loteria (o ile do tej walki dojdzie) - ofc Melvin może mu łeb urwać i na początku walki imo nie powinien dać się sprowadzić nawet z Larsonem przyzwoite TDD pokazał na początku, ale [...]

[...] i powyżej non stop. Nie lubię jeździć wolno rowerem, poza tym chcę być szybko w domu no i jako rowerzysta nie lubię przeszkadzać kierowcom aut więc pędzę na tyle szybko na ile mogę. I tu jest kwestia oddechu. Ledwo go łapię. Dyszę, sapię, przeklinam że mi ciężko, mięśnie radzą sobie lekko a płuc mało nie wypluję. Zrobiłem prawie 4 tys km w [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: wysoko -węglowodany: średnio -tłuszcz: nisko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5- 6 8. TRENING:cieżki 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4-5 miesiecy , 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] tyg? tak - jeden trening to wykonwanie kazdego z tych cwiczen w jednym obwodzie w 1 tyg, w dwoch obwodach w drugim tyg itp dokladnie, potem ew. progresja -ilosc powt okolo 12 12-15 -przerwy miedzy cwiczeniami? ile maja trwac? 60-90 to tyle, pozdro pakiery elo jeszcze ktos moze cos na dwuglowe doradzic ;) martwy ciag na prostych nogach pozdr

podaj jeszcze ile masz lat i staz trreningowy co do planu to widzial bym to tak: Poniedzałek: Klata: Rozpiętki na ławce skosnej 4x12-6 daj jako ostatnie cw. Wyciskanie w skosie głową do góry 4x12-6 Wyciskanie na ławce prostej 4x12-6 jako 1 cw. Triceps: Wyciskanie w wąskim uchwycie 4x12-6 nie polecam w dzien z klata lepiej zamien na inne cw. [...]

3 dzień(poniedziałek) : Trening na siłowni oraz godzine takiego bardziej rozruszania pomeczowego niż treningu :) Załamałem się jak zobaczyłem ile węgli zjadłem , wcześniej nie wiedziałem że naleśniki mają tyle węgli (no i dżem ) i zobaczyłem wynik jak to wszystko podliczyłem wieczorem , ale w końcu człowiek uczy sie na błedach :) [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 108cm -udo: 56cm -talia: 82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 5 posilkow dziennie, 3x dziennie ok. 300g kurczaka + paczka lub dwie ryzu do tego pomidorek, ogorek. wieczorkiem twarog z rana platki owsiane itp. Nie mam typowej diety, staram sie po prostu jesc duzo i [...]

Co do ilości powtórzeń, bo słyszałem już różne opcje ile tak opcjonalnie na masę? Może być tak ? Plecy - Klata - Nogi = 10-12 powtórzeń Barki = 12-15 powtórzeń Bic - Tric = 6-12 ?

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:80 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4-5lat 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:5g/kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej napisałem 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:dobrej jakosci masa mięsniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 miesiecy 6. DIETA: -białko: 160 - 200 g na kg -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 pierwszy w zyciu , 6 omy250 potem 9 susty 250 co 5 dni zastrzyk 8. TRENING: 4 x w tyg silownia , 2 x [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 4,0 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5(teraz prawie roczna przerwa) 6. DIETA: aktulnie brak, wcześniej białkowo/węglowodanowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 13tyg. prop 10 tyg wino 8. TRENING: masowo-siłowy 9. CEL CYKLU: [...]

Poprawiona dieta looknij ktos jak bedziecie mieli czas jutro postaram sie dokladnie wyliczyc ile czego jest w poszczegolnym posilku ( jak znajde czas oczywiscie ) 8:30 - jajecznica ( 1 cale jajka + 2 bialka ) - 50g platkow owsianych + 200ml mleka 0.5% - 1 banana - 150g wazyw - 10g oliwy z oliwek 11:00 - 2 kanapki (10g oliwy z olivek, 150g [...]

[...] gdzie cwiczysz konkretnie. Rozumiem. Napisałem Ci z mojego doświadczenia i podałem argumenty. Na moje możesz nabrać i 30 kg ale zobaczysz że nic ci to nie da bo nie wiesz jak stać i uderzać chyba że właśnie będziesz naśladować to o czym mówił Ted Wong ale to jeszcze więcej powie o jakości twoich treningów w klubie o.ile cokolwiek w ogóle ćwiczysz

W sumie to jest 1/3 ankiety a w regulaminie działu jest że musi być cała, uzupełnij całą a na pewno CI chłopaki pomogą, a tam w połowie co napisałeś że meta szła, to znaczy że bez nawet minimalnej dawki testa ją dałeś?? I po ponad 5 miesiącach chciałeś się odblokować 24tab cloma?? A w trakcie cyklu nie dawałeś ani razu hcg?? 1. WIEK: 2. WAGA: 3. [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:118 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:700 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, prop itp 8. TRENING: siłowy 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad tydzień 11. POZIOM [...]

[...] 5g, Tłuszcz: 13g Łącznie w diecie 135g białka, 471g węglowodanów, 104g tłuszczu, około 3400 kcal. A no i mam pytanko czemu 3g/kg białka jest złe dla mnie ? P.S. Przez ile można sporzywac Carbo ? No i czy sporzywanie Carbo ma jakieś ujemne efekty ? Zmieniony przez - Prezzoo w dniu 2009-07-10 03:09:29 Zmieniony przez - Prezzoo w dniu [...]

[...] , wyglądasz jak dziecko..." i na fb wrzuca foty na których jara się tym, że zmieścil 6 ml soku do 5 ml strzykawki po czym wbija to w dupe gdzie to mu sie za chooy nie wchłonie to jest rzeczywiście jak to napisałeś ogarnięty i jeszcze dodam, że jak na to ile wali towaru to wygląda jak gwno Zmieniony przez - masakrowiec w dniu 2014-12-21 22:15:28